La retención de líquidos es un trastorno que revela que algo anda mal dentro del organismo. En
muchas ocasiones, es la responsable de una “obesidad aparente”, ya que la persona que la padece
suele registrar un importante aumento de peso a raíz del líquido acumulado en su cuerpo. Este
problema afecta tanto a hombres como a mujeres, y en algunos casos, los cuerpos de algunas
personas parecen retener líquidos sin razón aparente. A veces este síntoma puede evidenciar
cosas más serias como un problema del corazón, hígado o de riñones.
En general la retención se manifiesta a través de la hinchazón de piernas, tobillos, abdomen, caderas, la zona de la cola y la cara (mejillas y papada). La selección en el consumo de determinado alimentos
contribuye a mejorar el problema de retención de líquidos.
En las mujeres el síndrome premenstrual acarrea diversos trastornos que pueden producir
hinchazón de vientre y también retención de líquidos. Existen hormonas que producen retención
de líquidos: la aldosterona u hormona anti diurética y la prolactina producen un pico en la
segunda mitad del ciclo menstrual, lo que aumenta la retención de líquido. Asimismo, la época
de mayor retención es la de la edad reproductiva; acercándose a la menopausia, la retención
disminuye porque se producen ciclos anovulatorios.
Por otro lado, cuando la glándula tiroides tiene un funcionamiento anómalo y produce muy poca
cantidad de hormonas tiroideas (hipotiroidismo), provoca retención de líquidos y un menor gasto
energético, originándose así un aumento de peso. En general, este trastorno lo padecen diez
mujeres cada un hombre y si se siguen las medidas adecuadas puede prevenirse con éxito.
Si la retención de líquidos no reviste gravedad se puede revertir con un cambio en la
alimentación, promoviendo el consumo de determinados alimentos y limitando el de otros. Las
recetas que puedes encontrar en este libro apuntan a mejorar este trastorno sólo cuando es el
resultado de una inadecuada nutrición, además de favorecer la eliminación de grasa y mejorar
el aspecto general del cuerpo.
5 medidas efectivas para eliminar líquidos
- Consume menos sal: Demasiado sodio en la sangre puede llenar de agua los tejidos. Así que es
preciso reducir la ingesta de sal, las frituras, los aderezos y enlatados. Evita las comidas rápidas
(hamburguesas, pizzas, salchichas, etc.), ya que contienen una importante cantidad de sal. - Inicia un proceso depurativo: Es una excelente opción someter el organismo a procesos
depurativos puros durante uno o dos días. Para ello es necesario seguir una dieta que contenga
principalmente una importante cantidad de frutas, verduras y agua natural. De esa manera
consigues eliminar toxinas, y por consiguiente el líquido acumulado. - Ejercita el cuerpo: Pasear en bicicleta, caminar enérgicamente, jugar al tenis, ayudan a
bombear el agua que puede estancarse en tobillos y piernas. Por otro lado, el clásico ejercicio de
acostarse boca arriba y apoyar los pies sobre una pared con las piernas levantadas, puede
ayudarte a disminuir la retención de líquidos en miembros inferiores. Para ello, adopta la postura
durante cinco minutos al tiempo que respiras lentamente. - Consulta al médico: La retención de líquidos puede ser el síntoma de un trastorno grave. Si
padeces un hinchazón persistente debes controlar tu presión sanguínea y hacerte algunos análisis
para determinar el estado de tu hígado y tus riñones. - Controla el consumo de medicamentos: Es importante que tu médico controle los fármacos
que estás ingiriendo. Algunas drogas, como los esteroides, causan hinchazón porque hacen que
los riñones retengan sodio. Por otra parte, los suplementos de calcio pueden proporcionar alivio
en la retención premenstrual en el 75 por ciento de las mujeres. Lo recomendable es preguntar al
médico antes de consumir calcio extra.
No responses yet