METODO MEDICO FUNDAMENTOS

INTRODUCION
Tratare de resumir el mejor método a mi criterio que al final de estos 26 años de médicos me
ha sido útiles para mis pacientes disfrútalo aprovéchalo es ahora
Hay que informarse para entender, va a ser un poco largo de leer, si, que embole, no
hay soluciones mágicas, eres lo que comes, así que dale importancia y leelo.

Primero que no es una dieta, sino un modo de alimentación un metodo un cambio de habitos no me vengan con la nutricionista ni galletitas integrales o de arroz olvidalo para adoptar para
siempre, como lo hace un vegetariano o un vegano.

Lo segundo es que como modo de alimentación sirve para recuperar salud, pero siempre y cuando se respete, y como efecto secundario descender de peso.

Quien dice que tiene “el famoso efecto rebote” no entendió que en el mundo actual al menos no existen milagros. No habrá alimentación posible que hagamos restringiendo algún tipo de alimentos, y luego de descender lo deseado, se vuelva al anterior plan de alimentación sin obtener los mismos resultados, es decir acumular grasas de igual forma. Cambiar el método incorporar habitos

Tengo ansiedad, no aguanto. Quiero cosas dulces.

Creo que el primer paso es preguntarte porque quieres realizar este tipo de alimentación y tratamiento medico ,

hacer una lista de lo que te motiva, por ejemplo, recuperar la salud, recuperar la figura estética, llevar ropa que el sobre peso te impide, cruzarte de piernas, atarte los cordones, realizar deporte, verte mejor. Levantar un papel del piso agacharte bañarte hacer el amor dormir

Encontrar todas tus motivaciones. Este es el punto de partida.

Lo segundo es que la ansiedad, y el deseo por las cosas dulces las genera la dependencia de los carbohidratos, la quita de ellos genera síntomas de abstinencia. Por eso se llaman carbodrogas
Muchos fracasan porque se precipitan al alejarse de la dependencia de carbos, no
los reducen lo suficiente para poder bajar de peso y alejar la inflamación la enfermedad celiaca diabetes y los kg de mas
. Hacen ejercicio de manera constante adaptados y se quedan sin energía, o no
aumentan de manera adecuada el consumo de agua, sodio, minerales y electrolitos. Eliminar los cereales, los azucares y los aceites vegetales refinados no es tarea fácil, porque es probable que tu organismo este dañado,

ej. Dificultad de eliminar el exceso de grasa corporal, síndrome de intestino permeable, enfermedades autoinmunes, alteraciones tiroideas, síndrome metabólico, triglicéridos altos, diabetes, enfermedades cardiacas, sensación de hambre, cambio de humor, fatiga, etc.- Si regresas siempre a tu motivación, respetando la reposición de minerales te adaptaras rápidamente, perdiendo la ansiedad y necesidad de cosas dulces. Pero siempre hay opciones deja de pensar en comida Come lo permitido mira es libre carne pollo atun queso paltas huevos duros tomate
brócoli hojas verdes yogurt comelos como quieras mezclarlo come El trigo no es una verdura sino un cereal. Y cualquier comida que se prepare con harina de trigo – como panes, cereales, pastas y otros productos de panadería contiene muchos carbohidratos, que son rápidamente digeridos como glucosa y
elevan el azúcar en sangre. Lo que aumenta la insulina que produce aumento de la
grasa por tanto aumenta kg si lo sabemos pero también el riesgo cardiovascular es
decir riesgo de infartos y ACV debes evitar las harinas refinadas, como así también las integrales ambas caen mal también recordar que las galletitas se arroz no sirven para nuestro habitos
nuevos fíjate si no estarían todos delgados y esbeltos por la indicación de la
licenciada en nutrición……. Hace tratamiento medico
En cuanto al azúcar, si bien muchas de sus acepciones provienen de una planta
(como el azúcar de caña, remolacha, o maíz), no debe consumirse El jarabe de maíz alto en fructosa —el ingrediente dulce de los refrescos, gaseosas y muchos alimentos procesados— podría llegar a ser incluso
peor que el azúcar común. Recuerde maltosa sacarosa fructuosa es azúcar es dañino para tu organismo

Sugerencia
Deja de comer 3 horas antes de ir a dormir, se despierta a las 9 am entonces, debe comenzar a comer a las 12 horas, del dia para acelerar el metabolismo puede usar solo infusiones sin azúcar